知心话 | 失独父母如何挣脱哀伤泥淖

　　哀伤是人类在丧失所爱后的一种正常情感，时而来之亦去之。但人世间有一种哀伤，那就是失独父母的哀伤，它永远不会随时间的流逝而消失。独生子女家庭失去了唯一的孩子之后，他们也就失去了唯一源于血脉的亲密依恋关系，失去了象征生命延续的子嗣后代，而这对很多父母来说甚至比自己的生命都更宝贵。这种意外打击将影响婚姻、养老保障、人际关系、身份定位等一系列问题。

来源/视觉中国（下同）

　　失独父母的哀伤会以不同的方式表现出来。情绪方面，被巨大的哀伤笼罩，对孩子陷入无尽的思念，时常会有愤怒、自责、负罪或羞耻感。认知方面，对外界发生的一切缺乏兴趣，不能接受孩子死亡的现实，甚至会出现孩子仍旧活着的幻觉，思维反应迟钝。行为方面，难以抑制地哭泣，降低甚至失去处理日常生活及工作的能力，有强迫症行为，比如不停整理孩子遗物。社会表现方面，不愿接触社会，不愿与人沟通。生理表现方面，头昏失眠恶梦无力，饮食紊乱，免疫系统功能下降，体弱多病。

　　失独哀伤是一个复杂的过程。在这个过程中，失独父母要接受和承认所面临的不可逆转的现实。要用不同的方式一点点疏解哀伤的痛苦。同时也要给自己，以及给自己与孩子的关系重新定位，并重建新的生命意义和一个“新的自我”。这样才有可能带着爱和难以挥去的痛去迎接生命中新的美好事物。

　　研究显示，近42%的心灵安慰首先来自配偶，建议失独父母，与配偶积极交流，彼此扶持，共渡难关。同时明确告诉亲友，自己的需求和嫌恶。寻找失独人团体或网群，抱团取暖，也是走出心理阴霾的有效途径。他们中很多人的经历会给人启发和力量，而且他们是这个世界上最能理解失独感受的一群人。另外，保持正常的生活方式和运动是处理哀伤的有效方法。在必要的情况下，求助于专业心理咨询师。

　　当身边出现失独父母时，每一位关怀者应充满爱心地对待心理受伤的父母。对失独父母的“不正常”行为举止不要惊讶、更不要歧视。因为绝大多数的时候，这恰恰是正常和必需的，只是旁观者不能理解。失独父母需要很长时间去调整自己，并且会有很多反复。关怀者应耐心地温柔地对待他们，帮助他们不要在情绪冲动中去做任何重大的决定。在帮助失独父母的过程中，每一位关怀者将深刻体会爱和生命的价值，同时令自己的生命也得到升华。

　　作者：刘新宪