中老年人三伏天如何健身？听听专家怎么说

图说：高温难阻中老年人的健身热情

　　早起慢跑打拳，傍晚散步跳舞，近日持续高温酷热，中老年人健身的热情却丝毫未减。

　　上午6时许，黄兴公园的健身角里，几位上了年纪的晨练者已经心静体松，排除一切外界干扰，开始打起了太极拳。60多岁的沈师傅告诉记者，太极讲究气、念、运合一，大热天的打打太极可以戒焦戒躁。到了夏天，沈师傅会适当减少运动量，“春秋天一般上下午两练，夏天就只上午练一个小时。”

　　傍晚时分，热浪还未消退，四川北路中心广场已是一番热闹的场景。伴随着动感的音乐，十几位阿姨舞动着身姿，额头上豆大的汗珠不停滚落。“最近天太热了，每次锻炼完都是一身汗，但我还是会坚持来，不跳难受。”穿着一身轻便的运动服，61岁的张德姝“战高温”有妙招，“天气闷热时我会穿一些比较透气的衣服，人丹、风油精这样的防中暑药物我也会随身携带。”

图说：太极拳备受中老年人的欢迎

　　虽有着“冬练三九，夏练三伏”的说法，但夏季闷热，中老年人若锻炼方法不当，反而会惹病上身。那么炎炎夏日中老年人应该如何科学健身？运动科学专家陈森兴为中老年人开出一套健身“凉方”：“中老年人运动锻炼最难熬的就是夏季，此时天气炎热、运动锻炼容易造成体力消耗。老年人运动，首先要了解自己的身体状况，应该选择一些舒缓的运动，像太极拳、健步走、健身气功、游泳等低强度有氧运动。运动时间最多不宜超过1个小时，清晨5点至7点以及傍晚最为合适。”陈森兴还提醒到，中老年人锻炼后喜欢立即喝冰水、冲凉、过量饮水，这些都会对身体造成一定的伤害。（见习记者 陈慧琴 首席记者 华心怡）