夜上海·悦动｜炎夏将至，一起去劈波斩浪吧！

申之魅

暑期将至，上海各大泳池愈来愈热闹。去泳池消暑降温的市民很多，报名参加游泳班的娃娃不少，而周末各项游泳赛事更是如火如荼……游泳为什么要从 娃娃抓起？为什么越来越多的孩子被送去学游泳？游泳究竟有什么魅力？本报记者带你探访沪上知名游泳俱乐部、围观大大小小业余赛事，听泳坛名将的普及，一齐分享碧波池内的快乐。

图说：泳池里快乐多 官方图（下同）

－学游泳－

这几天，位于一师附小的沈坚强游泳俱乐部迎来不少前来咨询的家长，给孩子报名参加暑期游泳班要趁早。据悉，每年暑假在这家游泳俱乐部学游泳的孩子有近千人。眼前的这番景象，让沈坚强回忆起22年前从日本回来后创办的第一家游泳俱乐部，感慨良多。

“亚洲游泳王子”沈坚强从小在静安区少体校的泳池里长大，但上世纪90年代东渡日本后，他被日本全民游泳的场景所感染。1997年回沪后，他便在静安体育中心开了首家以自己名字命名的、面向社会的游泳俱乐部，当时这样的模式，是一种创新。老人、小孩、年轻人，只要你想学游泳，都可以来，俱乐部一开业，便在市场上掀起了强烈反响。

带着“想为中国游泳运动做点事”的想法，沈坚强开始同教育局合作，将游泳带入静安、嘉定、普陀等区的课堂。现如今，沈坚强游泳俱乐部已经开设了10家。等暑期班的孩子“学成归来”，每家俱乐部还会举办学生游泳等级达标赛，达标的孩子们将获得由国家体育总局颁发的证书。

沈坚强认为，在全社会普及游泳，其实比单纯搞体育竞技更有意思。“因为学会游泳，对人的一生有至关重要的影响。”这是一项生存技能，是一项强身健体的运动，更是培养意志力的运动。

－进课堂－

游泳进课堂，游泳有达标。现如今，上海在四年级以上学生中开始普及“人人学会游泳”。

2002年，静安区规定全区所有学校在四年级、初一和高一这三个年级开设游泳课。携手区教育局，沈坚强游泳俱乐部负责制定了专业的教学大纲、考勤和考核标准，委派教练员上课。

在徐汇区的南丹路游泳池，“亚洲蝶王”郑健回沪后的第一个游泳俱乐部也于2001年开张，试水一年后，徐汇区开始推广“全区人人学会游泳”。随后，闵行区政府将学生学游泳列入政府实事工程，每年约有15000名三年级小学生，在郑健带领下的游泳协会培训机构中学会游泳。

在嘉定区，一批游泳苗苗正在茁壮成长。14年前，嘉定区教育局、体育局联手从全区幼儿园大班开始上游泳课。沈坚强给幼儿园家委会开了培训班，普及游泳观念，鼓励家长将孩子送来学习游泳。那一年，共有10多家幼儿园开办了免费游泳课，每周沈坚强亲自派车去幼儿园接送孩子。到今天，嘉定区从小学到初中各个年龄段，都能拉出一支游泳队。

在“人人学游泳”的课程中，孩子们能在两个学期内，至少掌握一项泳姿、能连续游25米。

－去参赛－

进入6月，每个周末，上海都有市民游泳比赛举行。据统计，上海市游泳协会每年组织的业余赛事，参与人次超6万人，大多数比赛的名额，同马拉松一样，是要上网靠“抢”的。上周末刚落幕的长宁区国际联赛暨“虹桥杯”第六届中外青少年游泳比赛，汇集了来自中国大陆、中国香港和日本、澳大利亚等12个国家和地区的青少年参赛，为中外青少年搭建了一个增进友谊、切磋泳技的平台。

历史更悠久的，不得不提上海市“六一娃娃游泳比赛”，这项赛事已经进入第32个年头了，这里是上海游泳冠军的摇篮。如今，不少沪上知名游泳运动员也带着二代、三代成员来参加“娃娃杯”。

前世界冠军朱颖文小时候参加的第一个比赛就是“娃娃杯”，今年，她带着6岁的儿子周晟霖来参赛。去年，刚学会打腿的小晟霖便参加了“娃娃杯”，按朱颖文的说法，“纯粹打酱油，让他先体验一下比赛气氛”。今年第二次参加，小晟霖在幼儿组25米自由泳和仰泳打腿两项比赛中，均达到了一级水平，朱颖文说：“他超前完成了目标。”

曾培养出齐晖、宁泽涛等世界冠军的我国游泳功勋教练叶瑾在赴美集训前，特意来为外孙龚可轩（小名乐乐）加油助威。比赛前，乐乐每晚趴在床上，请外婆给他纠正动作，“特训”起到了明显的效果，乐乐在“娃娃杯”上获得了幼儿组25米自由泳打腿一级证书。

面对泳池内热火朝天的景象，上海市游泳协会副主席兼秘书长诸达乐欣慰地说：“我们提出，上海中小学生人人都要学会游泳。我们也希望，从‘娃娃杯’能走出更多冠军。”（新民晚报记者 陶邢莹）

意无涯

上海是游泳冠军的摇篮，“五朵金花”时代有庄泳、杨文意，“小花时代”有乐靖宜，20世纪末有徐妍玮、庞佳颖和朱颖文“三足鼎立”，之后又有刘子歌、朱倩蔚、唐奕、季丽萍等年轻选手续写辉煌篇章。而郑健、沈坚强、蒋丞稷等健将为男子游泳在亚洲赛场取得突破，也是从上海起步的。

上海竞技游泳的发展，同样带动了大众游泳的普及与开展。如今，各类公共游泳场所在全市各区遍地开花，越来越多的业余游泳比赛更是深受市民追捧。让更多市民学会游泳、热爱游泳，通过游泳锻炼身体、增强体质，是上海市游泳协会的宗旨，也让游泳走入千家万户，成为沪上市民的一种生活方式。

碧波池水中，那些热爱游泳的人们，像一条条鱼儿，自由地在水中“穿梭”，我游泳、我快乐。（陶邢莹）

练门道

常见游泳姿势一般分为自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。自由泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。

未成年人须由监护人陪伴游泳；身体患病者不要去游泳；参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳；忌饭前饭后游泳、忌生理期游泳、忌游时过久。

游泳装备

游泳衣裤：游泳衣裤必须合身，太大容易兜水，以致加大身体负重和阻力。

泳帽：上海规定公共游泳场所内，泳客必须佩戴泳帽。如果不戴泳帽，头发丝很容易堵塞排水口和滤水口，水质也会受影响。而且泳帽可以防止头发散乱、头发变黄。

泳镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

浮体物品：游泳初学者者最好自备一些浮体物品，如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等。

耳塞：游泳时水流入耳朵是难以避免的，有些人耳朵进水后很不舒服，甚至会引起疼痛以致影响听力。耳朵进水不舒服者，应备有耳塞。

行有迹｜沪上部分游泳馆暑期开放时间（7月1日-8月31日）

■ 沈坚强游泳俱乐部（一师附小分部）

地址：武宁南路48号

电话：62586142

开放时间：10:00-21:00

■ 沈坚强游泳俱乐部嘉定游泳馆

地址：嘉定区新成路118号

电话：59993320

开放时间：10:00-21:00

■ 翼立运动俱乐部

地址：闵城路265号

电话：64600471

开放时间：周一至周六 09:00-22:00， 周日 09:00-21:00

■ 上海市徐汇区青少年水上运动学校（徐汇游泳馆）

地址：枫林路329号

电话：64164838

开放时间：07:00—22:00