新民晚报讯(记者 左妍)假期余额不足,告别吃好喝好玩好的假期生活,即将重返工作岗位的各位小伙伴们,是否感受到了节后综合征的一亿点暴击?上海市健康促进中心送上这份“收心大法”,五招远离节后综合征,元气满满迎接开工第一天。
第1招:心理调整
与家人朋友聊聊天,花点时间整理房间,转移焦虑情绪。提前制定好工作计划,区分轻重缓急,心中有数方能忙而不乱。
第2招:饮食清淡
三餐定时定量,清淡饮食,拒绝暴饮暴食,减轻肠胃负担。注意食品安全,不生食、半生食海鲜、肉类及禽蛋类。多喝白开水、多吃新鲜蔬菜水果。
第3招:积极运动
积极参加体育运动可以缓解压力、使人精神放松,获得生理和心理满足感。因此,请远离“葛优躺”,去户外跑跑、走走、跳跳,拥抱阳光的同时出出汗吧。
第4招:做好防护
牢记防疫“三件套”、防护“五还要”。开工前准备好口罩、免洗手消毒剂等物品,做好健康监测,咳嗽发热不要忍,戴上口罩及时就医。
第5招:充足睡眠
入睡前不要让大脑过度兴奋,将手机放到不容易拿到的地方,关闭信息提醒功能,保证7-8小时睡眠。
小窍门:睡前洗个热水澡或者用热水泡脚有助于入眠。
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