康健园·战“疫”|“精神内守，病安从来” 做好疫情期间的情绪防护

近期，我们可以经常听到“正气内存，邪不可干”这句话。另外一句“精神内守，病安从来”，在本次疫情期间的情绪管理方面愈发显现其重要性。

这段时间，笔者被指派担任发热门诊诊疗工作。在门诊诊疗过程中，笔者发现除了感染情况以外，患者的情绪状态是一个需要重视的问题。半夜里经常有咨询电话打到发热门诊来。在电话的那端，明显可以听出对方焦虑的状态。这时不由想到03年笔者参加“非典”发热门诊时也遇到过类似的情况。由此可见，感染只是一定范围内的，而焦躁等情绪问题则是一个普遍存在，因此，大家在疫情期间要做好情绪防护。

情绪波动会致病吗？

这个问题的答案是肯定的。在《黄帝内经·上古天真论》有这样一句话“精神内守，病安从来”，讲的是人的精神与疾病的关系。中医认为，情绪是致病的重大因素之一，就是所谓的“情志致病”。人的异常情绪可以干扰气的运行，还能导致阴阳的失衡。情绪波动后会导致“贼火”，五志过极皆从火化，这些都会导致阴阳失衡引起疾病。世界卫生组织对健康的定义也包含“心理健康”。

情绪问题会导致什么病？

记得在上世纪末有一首很流行的歌诀“莫生气”，说的是生气后会引起疾病。《黄帝内经》中就明确记载异常的情绪会引起气机的紊乱——“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结”，从而导致各类疾病，比如“怒则气上”指的是暴怒的情绪会导致心脑血管疾病，“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”这是在影视剧里我们经常能看到生气后突然昏倒的场景。

疫情期间，我们遇到最多的情绪变化是忧郁与焦躁。一方面是对目前情况的担忧，另一方面是长期宅家后的焦躁情绪，特别还有一些生活经济方面的压力。网上曾经报道一名白领因为无法复工，面对房贷、车贷问题焦虑到需要心理治疗。

这些忧郁、焦躁的情绪符合中医的“忧”“思”会引起气的聚结不散，从而会引起焦虑、失眠、抑郁等心理问题，从而导致抵抗力下降，还可能会引起甲状腺，乳腺等疾病。笔者的研究团队曾经做过甲状腺结节及自身免疫性甲状腺炎等疾病的调查研究，发现该类疾病与中医上的“肝气郁结”有很强的相关性。

怎样避免不良情绪呢？

人在特殊时期的诸多因素下，难免会产生不良情绪。我们应该怎么办呢？答案总结下来就一句话“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。“恬”，《说文解字》：“恬，安也。”本意即为用舌头舔心中的伤口、心灵的创伤。即自我宽慰，自我疗伤，最终达到自得其乐，心安神怡的状态。“恬淡虚无”就是让我们自身的心态处于一种平和的状态，这样身体的气机就能顺畅达到“真气从之”的境界，避免疾病的产生。同时内心活动要平静，不要过度思虑，做到“精神内守”，形足神旺，正气十足，这样就能增加抵抗力，不容易产生疾病。

对于一些心情忧郁、睡眠障碍的朋友，可以使用中药“玫瑰花1-3朵，麦冬5克，炒麦芽5克”代茶饮。该茶饮具有疏肝清心，行气健脾的作用。适用于心情忧郁，失眠多梦，脘腹胀，食欲不佳的朋友。

阳春三月，春光明媚，希望各位朋友能调整心情，乐观面对生活，以健康，愉悦的状态度过这段时间。

张毅（上海中医药大学附属市中医医院内科副主任医师）