康健园·战疫｜维护眼健康，学生和家长都学起来

　　疫情防控期间，孩子们在家无法出门参加户外活动，一直和电视、电脑、平板等电子产品密切接触。3月2日起，全市中小学通过电视、网络等方式开展线上教育。学校给学生提供了网络课堂，家长一方面感到欣慰，停课不停学，另一方面也担心孩子长期对着电子产品，近视度数会加深。

　　为了预防孩子近视，很多家长不惜花费重金，从网上火速订购了平板电脑和投影仪，甚至更换大屏电视和电脑显示屏，也有的家长从饮食入手，备足蓝莓、多种维生素补充剂等等。

　　多年来丰富的临床经验显示，通过磁疗点按、推拿穴位等方式，开展青少年预防近视的康复诊疗，能够有效缓解青少年眼睛疲劳、疏通经络、明目、活血，收效明显。

　　针对家长的焦虑，家长在每天督促孩子自己做眼保健操的同时，帮助孩子进行简单易学的眼睛康复穴位操，每次10分钟，方便又有效。

　　做操前，家长要先进行手卫生，一定要清洁干净。穴位按摩以孩子感受为主，酸胀为宜，切忌蛮力。孩子采取闭眼平卧或坐位，放松全身。每个穴位缓慢按揉20次，每天2-3次为宜。结束后以各部位出现酸，胀，热感觉为宜。

　　第一节：开天门

　　位置：眉心至前发际成一直线。

　　手法：用双手拇指自孩子两眉头之间，交替向上直推到额头上的发际线。

　　第二节：点按百会穴

　　位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

　　手法：双手拇指叠放按揉或单手食指、中指按揉。

　　第三节：肺腧穴

　　位置：位于第三胸椎棘突下，后正中线两侧旁开1.5寸。

　　方法:双手拇指指腹点按。

　　第四节：捏脊疗法

　　位置：后背整个脊椎。

　　手法:用拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向项枕部推移。

　　随着孩子们居家学习时间延长，家长一起动手为孩子们视力健康提供保障，让所有孩子都能拥有明亮动人的双眸。

　　（沈洁　上海市第八人民医院康复医学科副主任医师）