康健园 | 立夏节气，养心健脾最重要

“立夏，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这是《月令七十二候集解》中对于立夏的解释。“假”就是长大的意思，指到了夏季，自然界的植物旺盛生长，达到最繁茂的时候。

由于我国疆域辽阔，南北的气象变化差异较大，许多人会觉得，虽已立夏，但并未有炎炎夏日的感觉，甚至部分地区仍感些许凉意。所以二十四节气的春夏秋冬提示的是一个季节向另一个季节转变的过程，并非狭义代表现代气象学的四季。倘若我们从阴阳转化的角度来理解二十四节气的话，那么立夏，即是春之阳气进一步提升，阴气开始向最低消减的时刻。

注重养心

随着自然界中阳气逐渐提升，人体的脏腑气血活动不断活跃，春季养肝，夏季养心，肝气渐弱，心气渐强。人们常会感觉，每当到了夏季，最易心烦失眠，情绪激动，与炎炎暑气相伴的是人们的烦躁火气。中医学认为，夏季属火，通于暑热之气，与人体五脏对应于心，暑气炎热过度，极易伤心，导致心烦意乱、心悸失眠等症状。这提示我们，刚到立夏，就应注重养心，稳定情绪，保持愉悦轻松的心情。建议大家多参与户外运动，或者郊游赏花。锻炼身体的同时，调养心境，这样可以有效预防夏季心烦失眠的发生。

祛湿健脾

立夏过后，自然界的湿气也逐渐增多，许多人到了夏天会觉得没有胃口，嗜睡，身体沉重感。这些往往是湿热病邪所致，尤其是儿童，易发生疰夏病。那怎样来预防疰夏病的发生呢？民间有吃陈皮饼的习俗，陈皮具有开胃醒脾的功效，可以燥湿化痰，治疗脘腹胀满。另外，立夏节气也可以煮茶叶蛋吃，茶叶蛋也有一定的健脾益气、利湿清热的功效。所以立夏吃蛋、吃陈皮饼是养生防病的好方法，也成为了中华传统的节气习俗。

立夏吃蛋

“立夏吃蛋”是几乎每个老百姓都知道的传统习俗，所谓“立夏吃了蛋，热天不疰夏”。前文中也提到，立夏吃蛋是祛湿健脾的好方法。夏季湿热，对于儿童影响最大，儿童的脾胃功能较成人弱，“脾常不足”，所以容易因湿热天气而出现身体困倦、食欲减退、消瘦积食的症状，也就是“疰夏”。古人发现，立夏吃蛋可以有效预防疰夏病的发生，所以在立夏这天，让孩子胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，还要在一天中吃完，这就成了立夏吃蛋的习俗。这之中蕴藏的是中华民族养生防病的智慧。

俞捷（上海市第八人民医院中医科医师）