康健园 | “躺平”是否有益健康

“躺平”，倏地变成了网红词，通常是指因压力大，事情头绪多，搞得人焦头烂额，反正就这样了，还不如无所谓，“躺平”算了。当然，“躺平”也可以是一种境界，放松冥想，自然而然，能使自己的思想或想法发挥到极致。

在现实生活中，躺平是一种睡姿。虽然睡觉采用哪种姿势，是个人的习惯，但对于某些人群和特殊情况，需要采取更适宜的睡姿，否则，不仅会影响睡眠质量，还可能损害健康。

上海有一句老话：横七竖八睏不好。婴幼儿或少儿时期，睡姿可千姿百态，因为小孩骨架柔软，猫睡、狗卧、躺平都无所谓。成人则不然，清代李庆远《长生不老诀》提出“卧当如犬”，也就是说：犬之为物，其卧地也，恒侧其身，伸前足而蜷其后足，则内脏舒伸，百脉调匀，气血周行。气能周行则清，气清神安，神安则心定，如此入睡，魔不能扰，此其旨也。李氏这席话，某种程度上是对“睡如弓”古训的诠释，要求人们睡眠时身体侧卧、弯背、屈膝、拱手、似儿居母腹状，令四肢百骸、皮肉筋骨处于充分的松弛状态，使精气内守，安然入眠。

分析多导睡眠检测报告可知，经常打鼾的人不宜仰卧入睡，以侧卧位为宜。孕妇最佳的睡姿是左侧卧位。颈椎病患者最好的睡姿是仰卧。腰椎间盘突出症患者通常以仰卧和侧卧位为宜，仰卧位时在双下肢下方垫一软枕。有条件午睡的可选择半卧位躺睡，不要趴着睡。

简而言之，正常的睡姿是向右侧卧位，所谓的卧如弓是最健康的睡姿，手枕在腮部或者搭在侧面。侧卧时双腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲劳。

由此可见，“躺平”只可一时，打个盹而已。睡姿对，才能睏得好，有益健康。

许良（上海市中医医院主任医师）