七夕会·健康 | 午睡的妙谛

三十多年前，当我还在一所完中做教师的时候，一位喜欢午睡的中年教师，在某报上看到一篇斥责午睡的文章以后，竟大动肝火，并以文相还。尽管文章投出去后石沉大海，但于这位大发脾气的教师言之，似乎捍卫了自己对于午睡的权利。那时，因为我还年轻，并没有午睡的习惯，故对这位中年教师的举动很不理解，也多少有点腹诽。

然而，当步入中年的行列以后，有一天我才突然发现自己已经离不开午睡了，或者说，午睡于我不啻是一种休憩，更是一种需求、一种习惯。即便有时不能安安稳稳睡上一觉，哪怕觅得三五分钟，亦会欢欢喜喜上得床去，和衣而睡，蒙眬而眠，似乎唯小睡而后畅快。

据估计，全世界有一半的人口仍生活在这种午睡文化之中。国外资料显示，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。

是啊，科学家的研究表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。

在我的记忆中，从中年到老年，父亲几乎一天都没落下过午睡。父亲告诉我说：“我请教过医生，午睡最好控制在20到30分钟。因为人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替的。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。更何况，午睡时间过长，到了晚上反而会睡不着。”因为有了较长时间的适应历练，通常接近30分钟，不待我们催叫，父亲便自然醒来。退休以后，午睡之于爱爬格子的父亲则更是一种独特的休憩法。每每就餐完毕，洗把脸后，父亲就拖着疲惫的身子倒床而睡。待一骨碌起来，他便脸色红润，精神气爽，于是，动起笔来，神思翩至，洋洋洒洒，犹在情理之中。要论父亲先后出版的几十部著述，其功劳簿上多少都该有午睡所贡献的些许份额。

好想午睡，怕是不少中年人的一种生理欲望，只是因为身处竞争激烈的年代，有时怕奈何不得，故而才有“好想”之念。少却以至失却了午睡，之于中年人不免是一种遗憾。然而，从来都是人适应环境，不可能让环境来适应人。或许，偶尔的一次午睡，更能让人体味午睡的神韵，人们不是常说“小别胜新婚”嘛！浪漫地看待午睡，有时未免不是一种自我慰藉！（赵畅）