七夕会健康 | 与铁为伴

肌肉的增长主要来自力量训练，也可以粗暴地称之为“撸铁”“玩铁”，简而言之，就是利用铁质器械不断训练肌肉的一个过程。

“看上去很无聊，我也不想尝试。”这是一年前的我——一个初入健身房小白的内心真实想法。对总是在“新手村”跑步的我而言，地面标记为黑色的力量区就是一个“高级副本”，男男女女，形形色色，他们优美的肌肉线条令我心生艳羡，但痛苦的呻吟叫喊又使我望而却步。

比我小了近十岁的两名新警很有活力，他们像两张崭新的大白宣纸，初到岗位的每天、每时、每刻都在汲取新知识，发现新问题，总结前人经验渲染自己的作品，我在他们身上看到了曾经青葱年少的自己，于是渐渐地，我发现跑步开始变得无趣了。

跨出第一步的契机，与某个冷空气有关。突然大降温的早晨，来运动的人寥寥无几，往日热闹的力量区更是空无一人，只有擦得发亮的皮质座椅和磨得掉漆的器械把手，向我展示着他人的训练痕迹，似乎在说：“我很热门，赶紧来试！”我鬼使神差就坐了上去，躺下握住杠铃杆，凝聚手臂力量，猛提一口气，然后非常不出意外地失败了。

“这个重量不适合你，你可以从基础的慢慢来。”我转头看去，是常年在此训练的一位大哥，虽然不知道对方的名字，但看他露出的手臂肌肉就知道是个“老手”，“老手”伸手将我拉起，我可以很明显地感受到他掌心粗粝的厚茧，瞬间他在我心里的地位就升级成了“高手”。

和粗犷的外貌不同，在训练方面“高手”大哥还挺细心，他告诉我新手要先练对动作，再慢慢增加重量，他帮我取下了所有的杠铃片，我举着光秃秃的杆子，他在一旁一边指导我动作要领，一边协助我调整呼吸，我这才知道力量训练里原来有这么多门道，标准的动作能更好地感受到肌肉发力，配合有节奏的呼吸能更快地帮助肌肉增长，但即使是“光杆司令”，那时的我要协调地完成一组动作也是十分艰难。“慢慢来，不要把自己练伤了。”大哥又教了我几个基础动作，随后开始了自己的训练。

在那个寒冷的早晨，我和“高手”大哥的友谊就此结下，我和“铁”的缘分也从此开始。练习、增加重量、练习、增加重量……重复的动作，反复地训练，当我的手掌也生出了层层薄茧时，又是小半年时光溜走了，在这期间我不断地在突破自己的力量极限，每到达一个新的层次，那种快乐与成就感能冲散所有的汗水和酸痛。

我看着自己初具雏形的肌肉线条，仿佛找到了最好的盔甲和武器，过往的胆怯和害羞不复存在，整个人变得自信又开朗，我开始敢于尝试，工作上的那点烦恼也似不复存在，“挑战一切”成了我的新座右铭。

健身房还有很新的几个杠铃以及压下最底下的杠铃片，这些暂时还没人能闯过的大重量关卡，总有一天我也会去挑战一番！（金渝竣）