英国研究: 晚上10点后玩手机, 白天容易各种“丧”

双十一落下帷幕，大家是否有种心里空落落的感觉？有时候，大家在繁忙的工作后，是否会产生一种孤独感和沮丧感？

近日，一项刊登在权威医疗刊物《柳叶刀》的研究表明，这也许和你的工作内容没关系，而是和你晚上没有睡好觉有着莫大关系。

幸福感和睡眠质量有关

英国格拉斯哥大学研究人员从2013年至2015年，对9.1万名佩戴手腕式跟踪器的民众进行调查后发现， 经常熬夜的人白天更无法集中注意力，容易出现抑郁等心理障碍，幸福感较低。

研究人员发现，白天活跃、夜间睡眠好的人，心里状态相对较健康；夜间睡眠不佳、夜醒数次多，白天持续欠活跃的人则容易出现心里亚健康问题，而这些人也更容易感到 孤独，神经过敏、抑郁或狂躁型抑郁等问题几率相对较高。

夜晚别再刷手机了

研究人员发现，一些容易出现心理问题的人，睡眠习惯非常糟糕。他们经常半夜刷手机或喝浓茶，而白天则陷入混沌状态中，无法集中精神做手头的工作。

为此，研究人员建议， 夜间10点后少玩手机，以免手机屏幕光线刺激，减少睡眠感，扰乱昼夜节律。另外， 研究小组还建议人们白天保持活跃状态，每天出门呼吸一下新鲜空气，这与晚上睡个好觉同样重要。

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