孩子的生长发育期间,家长普遍比较关注的就是他们的身高。对于身材矮小的孩子及其家长而言,经常会因为孩子身高矮忧心忡忡。这几年,屡屡有孩子因服用“增高药”导致提前停止生长的新闻见诸报端,但有关“增高药”效果的咨询却依然不断。靠药物真得可以增高吗?“茁壮成长”关键靠什么呢?
长高与骨骼发育相关
身高主要与骨骼的生长发育有关,而一个人可以长多高主要是由遗传因素所决定,约占70%的比重。其次还会受到生长发育期体内的激素水平及其它因素的影响,如营养、运动、疾病与睡眠等等。一般人到了20岁左右,骨骺线就会闭合,人就没有自然增高的空间了,有的专家认为甚至更早。
哪些营养成分促长高?
为了获得理想的身高,均衡的膳食至关重要,尤其是蛋白质、维生素和矿物质。身高正常生长所需要的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、大豆及豆类衍生食物。
骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足;维生素A缺乏会使骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长,进而影响长高。
运动有助于身高增长
增强运动可以刺激生长激素的分泌、促进食欲、促进新陈代谢,保障骨骼、肌肉和脑细胞得到充足的营养,使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。一般热爱运动的孩子身高会高于不爱运动的孩子,平均可达2~3厘米。
睡眠充足很重要
充足的睡眠对于发育期的孩子身高的增长也十分的重要。促进生长的生长激素在睡眠状态下的分泌量最为充沛,约为清醒状态时的3倍左右,因此对于生长发育期的孩子而言,应当合理安排作息,保证充足的睡眠,避免晚睡、熬夜。
疾病因素影响孩子身高增长? 一些疾病因素也会影响孩子的身高,如生长激素、甲状腺素缺乏症等,因而患病的孩子可能会表现出个头矮小的症状。当家长发现孩子生长发育迟缓,如3岁以下生长速度低于7厘米/年、3岁至青春期低于4~5厘米/年、青春期低于5.5~6.5厘米/年,应积极去医院进行检查。若确诊孩子生长激素或甲状腺素缺乏,应当补充相应的激素药物进行治疗,一般可以改善症状,促进身高的增长。 不可盲目依赖“增高药” 市场上的“增高药”,基本上为保健品,有的含有促进人体生长发育的营养物质,但和我们日常所吃的食物一样,要单靠它们来治疗矮小,是不可能的。如是药物中添加了激素反而会有“拔苗助长”的可能,那就更加不靠谱了。对于骨骺线闭合的人来说,已经基本不会增高,再盲目追求药物也是徒劳无功的。(本文作者:上海交通大学医学院附属瑞金医院药剂科 石浩强 图片来源:视觉中国)
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