个人防护记住“戴、养、避、开、清、动”六字秘诀 市民健康过三伏

图说：《上海市民健康公约》 采访对象供图（下同）

疫情防控常态化形势下，上海市民如何进一步加强个人防护？今天下午举行的《上海市民健康公约》宣传倡导新闻通气会上，上海市健康促进中心主任吴立明提醒广大市民：牢记“戴一戴、养一养、避一避、开一开、清一清、动一动”这六点个人防护提示，安然度酷暑，健康过三伏。

吴立明表示，目前本市疫情防控形势总体向稳向好，各种餐饮休闲娱乐场所、旅游景点等都已开放，但我们仍面临“外防输入、内防反弹”的压力，仍要毫不放松抓好疫情常态化防控。市民们要牢固树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念，炎炎夏日更要认真做好个人防护。

为此，市健康促进中心送上六点防护提示：一是口罩仍需“戴一戴”，外出随身携带口罩，与人近距离接触、到人群密集场所、搭乘公共交通和电梯、进入医疗机构都要及时佩戴口罩，有发热、咳嗽、流涕等症状者也应主动佩戴口罩，天热易出汗，口罩被汗水润湿后，应及时更换；二是良好习惯“养一养”，勤洗手、注意咳嗽和打喷嚏礼仪、不随地吐痰、不摸眼口鼻、积极使用公筷公勺，同时提醒正放暑假的同学们养成健康生活习惯，不要因为打游戏、追剧而熬夜，也别贪嘴多吃冰冷食物，更不要贪凉在空调风口或电扇直吹下睡觉；三是遇到人群“避一避”，合理安排出行计划，避免前往疫情中高风险地区，外出游玩应提前预约或了解售票流程，减少等候时间，并准备好随申码，配合管理方查验和测量体温，尽量避开客流高峰，与人交谈、排队、候车时保持社交距离，付款时首选电子支付；四是窗户每天“开一开”，夏季离不开空调，但仍需注意空气流通，办公场所和居家每天早晚至少各通风1次，每次不少于30分钟，而搭乘公交或出租车也应适当开窗通风；五是居家环境“清一清”，定期打扫，及时清理积水和垃圾，避免蚊虫孳生，对于遥控器、手机、门把手等经常性接触的物品，可用75%的酒精棉球擦拭消毒；六是户外适当“动一动”，可在人少空旷的场地，选择健步走、跑步、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动，但注意避开午间高温时段以免中暑，控制运动量和运动强度，避免运动伤害。

据市爱卫办主任、市卫生健康委副主任张浩介绍，今年年初以来，面对新冠肺炎疫情，上海加大健康科普力度，广大市民健康意识高涨，纷纷拿起自我防护的武器：“戴口罩、勤洗手、多通风、不扎堆”成为防疫“四大法宝”。为将防疫法宝转化为2400万市民的健康生活方式和行为习惯，自3月中旬起，市爱卫办（市健促办）发扬“爱国卫生运动”广泛发动群众参与的优良传统，针对一些卫生健康陋习，着眼全体市民健康素养水平的持续提升，在全国率先起草制订市民健康公约，并多轮征求部门、专家和广大市民意见，进行修改完善。5月11日，在市委、市政府领导的关心下，市爱卫会（市健促委）向社会正式发布《上海市民健康公约》（即“八不十提倡”）。公约发布后，社会反响热烈，广大市民纷纷表示“健康上海人人共建，健康行为从我做起”。市爱卫会（市健促委）组织专家解读，通过各类媒体发布宣传报道1000余篇次，并设计制作“八不十提倡”公益广告、海报、图标、小册子等宣传品，通过新闻媒体和居民小区、办公楼宇、沿街商户等广泛宣传。同时，结合第32个爱国卫生月、夏秋季爱国卫生运动，动员社会各界深入开展群众性爱国卫生运动，推行周四卫生大扫除、每月中旬爱国卫生集中行动周制度。此外，联合市健康促进中心、市餐饮烹饪行业协会等单位起草制定《餐饮服务单位公筷公勺服务规范》地方标准，经市市场监督管理局批准后将于近期发布；开展室外吸烟点设置规范的标准研制工作，探索形成室外吸烟点地方标准，通过制定地方标准，引领规范市民健康行为，养成健康生活习惯。

实习生 钱臻 新民晚报记者 左妍