霜降｜补水防秋燥 添衣御秋寒

图说：上海市民穿起厚衣 新民晚报记者 陶磊 摄

　　霜降是秋季最后一个节气，有天气渐冷，初霜出现之义。一叶知霜降，一雨感深秋。

　　上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师吴欢发现，近来门诊不少患者普遍反映唇、口、舌、咽干燥，手指甲周围皮肤也干燥起皮。这是因为秋天人体皮脂腺分泌减少，皮肤容易干燥，引起瘙痒。“换季时，市民衣服从橱柜里拿出来没有清洗日晒就直接穿上，这也很容易引发皮肤瘙痒，不少市民因此出现了红斑、丘疹、细小鳞屑。”他说。

　　据介绍，以霜降为界，中医认为霜降前为“温燥”，之后为“凉燥”。外感“凉燥”就容易引起呼吸道疾病。吴欢介绍，讲话多或者晚上打呼噜、张嘴呼吸，会因为口咽津液挥发太多出现口干、咽痛，甚至咳嗽，这种现象老年人尤为普遍；此外，饮食辛温食物如生姜、大蒜、红枣、桂圆、羊肉、辣椒等，会“助长”口干舌燥。对此，室内可以放些水，或使用加湿器，皮肤干燥可使用润肤产品予以保护；火气比较旺盛的人群不宜食用辛温食物，应以梨、菊、麦冬、芦根、石斛等滋津润燥为主。

　　早晚温差大，呼吸道感染在霜降时节又高发了。“‘肺卫不固’，也就是御寒的抵抗力差的人群；或者肺有‘宿根’，即老慢支、肺气肿、哮喘、间质肺的患者容易出现‘咳、痰、喘、哮、血’。”吴欢建议，这类人群早晚要添加衣服，稍有不适及早治疗，避免迁延数周干咳不止；慢性呼吸道疾病患者更应及早用药预防加重。

　　值得一提的是，失眠也是近期“秋燥”的表现。吴欢指出，对于工作压力大、近期情绪不佳、更年期女性等失眠患者应调节工作生活节奏，学会舒缓自己的压力，并在专业医师的指导下调理以改善睡眠。

　　新民晚报记者 郜阳