【文体社会】健身训练要有专业师傅 “雅思”“托福” 你的教练考了吗

图说：全民健身宣传图 

　　健身有风险，入会需谨慎。在一连串的健身房事故之后，安全健身成为一个关键词被热议。

　　你的教练，有没有通过“托福”和“雅思”呢？圈内的行话说，CPT和CSCS算得上是健身领域的托福与雅思。CPT服务于健身房的广大市民，CSCS则专注于专业运动员。“就像出国留学，雅思和托福成绩虽然不能保证你一定被心仪的学校录取，但至少比较客观地反映了你的英语成绩。同样，这两个证书也需要上机考试，体现了国际标准体能教练的业务水平。”上海体能协会常务工作负责人王屹透露，上海拥有这两项证书的教练约七八十人，全国不到四百人。今天，让我们走近王牌体能教练的日常——

　　私人订制　老阿姨不瘸了

　　杨煜算得上是“皇帝的女儿不愁嫁”。工龄16年，又有CPT证书在手。“当时是上机考试，电脑打分，所以不可能有投机取巧的机会。当年报考CPT人数近几百人，而通过率才20%。”

图说：健身教练杨煜指导学员 网络图

　　早上6时45杨煜早早来到健身房，翻看着电脑系统里的学员资料。7点，一位新学员将加入“星之健身”的大家庭。杨煜的首要工作，就是为学员做健身风险评估。“他的家族史，他是否有冠心病风险、他是否久坐不动，这些都要用来评判他的运动风险等级。”杨煜透露，一些资质浅的教练员在客户已经疲劳的情况下，一味鼓励他尝试新动作，或加大难度，就会加大运动风险。

　　健身最大的隐患是什么？一些健身者对自身的身体条件不太了解、急于求成；一些初学者看了网上的一些健身教学视频，自己就想尝试……杨煜指出这是非常不可取的，“视频里的教练一般都有7年以上系统的训练，具有扎实的基础。而初学者在缺少一定的基础训练的情况下，就做一些高难度动作，肯定会出问题。”他总是劝学员们要慢下来：“就好比一辆1.0排量的汽车跟专业的卡丁车比速度，它们完全不在一个水平上，如果盲目地去比甚至车也会开坏。”

　　学员在做动作之前，杨煜都会亲自示范，告诉学员做这个动作的要领。他更在意学员的运动能力提高，而不是运动量的提高。有人今天硬拉做了20公斤，经过一段时间的训练之后，能做到30公斤的时候，杨煜就感到非常高兴。在他带教的学员中有一位特殊学员——60岁的阿姨。她的膝关节严重积水，走路一瘸一拐。杨煜向其医疗团队了解病情后得知，由于她的膝关节软骨、韧带并没有破坏很大，可以通过健身的方式来治疗。他分析得出结论：下肢三个关节力的分配出现了问题，导致局部压力过大。上了50堂课之后，老阿姨走路姿态改善了，爬楼梯也不再扶着楼梯了。

　　杨煜说自己是幸运的。身为昔日的国家田径队短跑运动员，他自1997年退役后就开始从事大众健身和体能训练工作，并一路看着其蓬勃发展。杨煜的月收入也从先前的4千涨到现在2万。健身，健康地健身，已深入人心。

　　学术支持　拼身体讲科学

　　潘淳浩说自己有“金字招牌”。念本科主攻人体科学，积累了学术背景。后期工作中，又丰富实践经验。“考CSCS证，是因为这个证书分量很重，如果要从业体能方面的工作，这是全世界最过硬的。”眼下，潘淳浩是上海体育职业学院竞技运动队的体能教练，他的工作是帮助运动员提高运动表现、防伤防病。

图说：潘醇浩（右）带训上海现代五项选手许运祺（中） 网络图

　　教练员分为一线教练员、二线教练员、三线教练员，潘淳浩告诉记者，在专业水平上他们的差异并不大，一、二、三线主要是针对所执教的运动员的年龄而言，一线教练员执教的运动员目标是参加全运会、亚运会、奥运会，年龄一般在15岁以上。而二、三线教练员所执教的运动员，他们的年龄一般在15岁以下，这些小运动员尚处在基础阶段，需要对他们进行长期发展规划，而不是就单练专项。

　　作为一线教练员，潘淳浩目前带训上海现代五项队，已小有名气的许运祺就是他的学员之一。运动员们训练时，潘淳浩不光靠眼睛观察与运动员交流，他还会借助专业的体能仪器，通过仪器进行及时的数据反馈，“这种方法更直接有效，这样一来我就可以把更多的注意力放在运动员其他的细节方面，这样可以提高训练效益。”运动员训练是一个细水长流的过程，全运会、奥运会都是每隔4年举办一次，因此需要一个长期、稳定、系统的训练过程，才能在比赛中达到最佳的运动表现。当运动员身体状态不佳时，潘淳浩会相应地减少运动负荷。“要去全运会、奥运会拼一拼，但一定要用身体科学地去拼。”

　　健身，是一门学问。健身，不可盲目。如果幸运，有一位靠谱的师傅，定能事半功倍，再无后顾之忧。

　　（新民晚报首席记者 华心怡　新民晚报实习生 陈慧琴）　　　　

　　【相关链接】

　　CPT证书　美国体能协会于1993年开发的证书。它专门为那些在各种环境下（包括健康/健身俱乐部，健康中心，学校和客户的住所等）给客户提供一对一服务的专业人员设立。考试将全面的考察相关的知识与技能，这既包括热爱运动和习惯久坐的健康客户的个人训练，也包括有特殊要求的训练。今天，世界上超过9600名健身专业人士持有这个著名的证书。

　　CSCS证书　美国体能协会组织当今体能训练界著名专家、学者和教练员于1985年创设，旨在评定和检验体能训练专业从业知识和水平的证书。经过近三十年的不断发展，CSCS证书已经成为国际上应聘体能训练专业岗位的必备证书。

　　继续教育　CPT和CSCS证书三年为一个周期。所有持证教练每年都需要进行继续教育，获得相应学分，以获得下一个周期的有效证书。