享受雕刻自己的感觉，中国女子健美中的“王妃”是怎样练成的？

新民晚报“上海时刻”出品

　　 世界上很多人会取王菲这样的名字，但是如此生硬刚猛的王菲那可稀罕，她可是健美圈中的“王妃”。

　　 今年43岁的王菲来自常州，是中国第一位获得世界健身联合会（WFF）女子形体组职业卡选手，并于2019年获得WFF宇宙小姐形体组亚军。健身让王菲无法自拔，因为健身带来的快乐是其他事物所不能够给与的，她无比享受这种不断雕刻自己的感觉。如今，王菲和家人定居上海，她在新媒体平台上拥有超百万粉丝，每天带领大家做健美操、普及健身知识，同流传甚广的各种减肥健身谣言做斗争。

图说：健美达人王菲 新民晚报记者 张龙 摄

自学成才：当一名健美操教练

　　 一盘美国影视明星简·方达的健美操光盘，一本中国健美操第一人马华的书，是王菲开启健美事业的敲门砖。

　　 24年前，国内刚刚兴起健身房，王菲在同学的邀请下，来到常州一家健身房学健美操。当时的操课，还停留在跟录像带学习的阶段，健美老师亲自带教少之又少。有一天，健身房的教练突然跳槽，才跳了几堂课的王菲，被“赶鸭子上架”，临时担当教练。“我不是专业的，而且身材也偏胖，硬着头皮跳，等跳完回头一看，身后的学员只剩一个了。”

　　 尽管如此，王菲却由此爱上了健美操。于是，她找人刻了一张美国影星简·方达的光盘，简·方达是促进健美操在世界范围内引起轰动的代表人物，同时，她还买了一本央视健美操教练马华的书，决心自学成才。“我问自己，胖的人喜欢什么样的操课？一定是出汗的感觉。所以我自编了一套特别有激情的健美操，在健身房一炮打响。”由于健美操教练非常稀缺，王菲的时薪很快从5块钱涨到了30块，一跃成为当地的热门教练，这令她的积极性大涨。

图说：现在的王菲是一名全职健身教练 新民晚报记者 张龙 摄

　　 不过，拗不过家人的要求，王菲后来还是被安排进了一家更为稳定的企业工作。但王菲闲不住，实在留恋健身行业。2008年，王菲只身一人来到上海，从此在这里生根落地，成为了一名全职健身教练。

定居上海：成女子健美第一人

　　 在上海的十年里，她结婚生女，成了上海媳妇。有一年回常州，在健身房偶遇当年带教过的学员，对方已是常州市健美协会秘书长。在他的邀约下，王菲又是“头脑一热”，代表常州参加江苏省健美大赛。

　　 当时，王菲在健美行业还是个“菜鸟”，回顾当初两个月的备赛期，她笑言：“那时候不懂科学健美，断盐一个月，每天吃水煮鸡胸肉，实在吃不下了，就用搅拌机将鸡肉打碎……不像现在，我懂得如何控制赛期和非赛期的体重，学会如何科学减脂。”

图说：渐渐地，王菲成为了中国女子健美行业第一人 新民晚报记者 张龙 摄

　　 王菲本来以为，只要不是最后一名，就算是成功了。走上舞台一刹那，简直就是刘姥姥进大观园，身边体型健美的选手比比皆是。却没想到，有着健美操底子的王菲，凭借稳健的台风和线条优美的肌肉，竟一举夺魁。从此，她开始正式投入职业健美。

　　 上海，向来是健美健身事业的前沿地带。在这里，王菲的健美事业一步步突破，全国冠军、入选国家队、获得WFF职业卡……她成为了中国女子健美行业第一人。在2019年韩国举行的宇宙小姐大赛中，王菲夺得了亚军——这可是WFF一年一度最大规模的健美赛事，施瓦辛格16岁开始就参加了，王菲再次创造了中国选手的历史。

　　 眼前的王菲，拥有一身小麦色的健康肤色。她很喜欢穿色彩明亮、样式新颖的健身服，也会定期种睫毛、做美甲。她的体型，同东方人传统的“以瘦为美”观念大相径庭，面对一些人的质疑，她坚定地崇尚健康才是美。“女子形体组的要求是不仅要有漂亮的肌肉线条，还要拥有女性的柔美特质，所以，这是一项追求美的事业。”王菲的心愿是，希望能一直参加健美比赛，“老了还能参加大师组，我要练到练不动为止。”

图说：王菲表示她要练到练不动为止 新民晚报记者 张龙 摄

网络科普：打假各类健身谣言

　　 社交平台上，王菲给自己取了个昵称“麻辣肌”，因为她性格直爽、敢爱敢恨、麻麻辣辣。

　　 减肥能吃肉吗？减肥能吃夜宵吗？能！她上传的小视频里，向大家普及各类健身知识。“现在网上有很多谣言，什么减肥就要都吃‘草’，晚饭坚决不能吃，主食千万不要吃，那都是错误的。”王菲说，原本她也不屑于同外行斗嘴。然而，有一天一位朋友跟她讲，按照网上的各种节食方法减肥，气色不好还掉头发，这件事对王菲的触动很大，她觉得，必须对错误的减肥说法“开炮”。“大部分人一日三餐，我一天吃5顿，我和先生两人一天吃掉3斤牛肉。我偶尔也会吃顿火锅，吃个小蛋糕，但是我有节制，毕竟，美食也是我一大爱好。”减肥路上，真正的拦路虎其实是方法错了。不吃饱，哪有力气减肥！王菲向普通人减肥推荐“三拳头”饮食法——以粗粮为主的主食、肉类和蔬菜各三个拳头的量。“合理的膳食结构，加上科学的锻炼才能健康地瘦下来，好身材是需要付出汗水的。”

图说：王菲直播中 新民晚报记者 张龙 摄

　　 下午健身，晚上直播，时不时携家人参加各大电视台的健身节目，这是王菲如今的生活状态。在她的影响下，丈夫也成了全国健美冠军，女儿从小学游泳、跳拉丁。通过一家三口的身体力行，王菲向公众科普健身知识。

　　 最近，她还特别关心青少年肥胖问题。前不久，应一位朋友的邀请，王菲在厦门呆了一个月，帮助这位朋友的儿子减肥。与他们同吃同住，首先从生活习惯、饮食结构这个根源抓起。在她的帮助下，小胖墩成功减重22斤，养成了少食多餐的良好习惯，同时也喜欢上了运动。

　　 无论是线上还是线下普及、教授健身知识，王菲的目的很简单：“健美是我的一个爱好，同时，我也喜欢美食、旅行。这几样加起来，构筑了我的美好生活。希望在我的带动下，越来越多的朋友能够一起加入健身的行列，享受品质生活。”（新民晚报记者 陶邢莹）