六招教您预防秋冬季呼吸道传染病

　　由于秋冬季节环境气温的降低，病毒易进行大量繁殖，对于抵抗力较差的人群来讲，容易受到病毒入侵从而患上呼吸道疾病。要预防秋冬季呼吸道传染病，专家教您以下这6招：

　　1、积极进行流感疫苗接种

　　秋冬季是呼吸道疾病高发季节，气温降低有利于流感、新冠等病毒的存活和传播，存在今年秋冬季流感等呼吸道传染病与新冠肺炎疫情叠加流行的风险。由于接种流感疫苗是预防流感的有效手段，中国疾控中心建议重点高危人群应尽早接种流感疫苗，以降低罹患流感及流感相关并发症的风险。

　　2、佩戴口罩，增强自我防护意识

　　尽量少去呼吸道传染病的“高危场所”和人口密集的公共场所, 与人近距离接触以及在密闭或通风不好的场所应佩戴口罩，并保持1米以上的社交距离。

　　3、勤洗双手，养成良好卫生习惯

　　养成日常勤洗手的习惯，禁止用脏手触摸脸口鼻等部位，如双手接触到呼吸道分泌物，应立即用流动水洗手。咳嗽或打喷嚏时应用手帕、纸巾或手肘部位衣物遮掩口鼻。

　　4、开窗通风，保证室内空气清洁

　　秋冬季因室外较冷，人们在室内时不愿开窗，使得空气缺乏流通性，同时因得不到充足的氧气和阳光, 各种病毒、细菌容易在屋内滋生和繁殖。每天开窗通风，可使室内空气保持新鲜，并让阳光照进室内（阳光中的紫外线具有一定杀菌作用），可起到预防呼吸道疾病的作用。

　　5、加强锻炼，增强体质

　　由于秋冬季气温较低，人们往往会尽可能减少户外活动，从而造成免疫力下降。为此，应当加强体育锻炼、增强体质，每天保证至少1小时的户外活动时间。

　　6、生活规律，均衡饮食

　　保持正常的生活规律, 避免过度劳累，每天保证充足的睡眠时间，以免造成免疫力下降。同时，注意均衡饮食, 少吃辛辣食物,多吃易消化和富含维生素的水果及蔬菜，提高机体抵御疾病的能力。

　　（杨迎宇）