秋季：孩子长个好时机 营养睡眠都不能少

新民晚报讯（记者 左妍）连日阴雨，申城的气温明显下降，但丝毫不减广大市民学习健康科普的热情。昨天，由金山区科委科协、上海医师志愿者联盟、国药控股分销中心有限公司、上海嘉会国际医院等单位联合主办的2017年金山区“全国科普日”系列活动暨第104期杏林健康大讲堂在金山科技馆举行。

图说：第104期杏林健康大讲堂主题是秋季养生　来源/主办方供图 （下同）

本期主题是秋季科学养生，上海医师志愿者联盟首席医疗专家、上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科副主任医师费晓燕谈到，秋季养生的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季应多食酸味，少食辛味，因为酸味收敛补肺，又能生津润燥，辛味发散泻肺，所以要多吃味酸甘润的果蔬，尽量少食辛味之品。秋季最适合吃的水果就是梨；如果有条件，可以在下午小憩片刻，但不宜超过半小时，否则进入深睡眠再醒来，容易更加困乏，影响夜间正常睡眠。

图说：多位医生讨论秋季养生问题

上海嘉会国际医院副主任医师朱志颖针对秋天少儿的生长发育展开了讨论，她指出，睡眠、饮食、运动是影响儿童身高发育的最关键因素，秋季孩子将迎来一年中胃口大开、生长迅猛的时节，此时由于天气炎热的干扰已不存在，机体逐渐恢复到良好的运作状态，要注重营养、保证睡眠、积极锻炼，最大程度激发身高的潜力，但如发现孩子突然蹿高、长胖，家长须及时带其前往医院检查，以知悉孩子所处的骨龄与发育阶段，从而有针对性地进行科学干预。“对于学龄前儿童，最好在晚8时30分左右就让其入睡，因为晚上9时起生长素分泌旺盛，因此养成良好的睡眠习惯对宝宝的生长发育很重要。”

上海嘉会国际医院疼痛科主治医师赵达强针对秋季老年人易发的带状疱疹的发病、治疗和止痛等问题作了详细阐述。此外，上海医师志愿者联盟资深医疗专家、长海医院皮肤科主任吴建华教授带队义诊专家团，在金山石化街道为居民义诊。

图说：长海医院皮肤科主任吴建华教授带队为金山石化街道居民义诊

上海医师志愿者联盟理事长、长海医院创伤骨科副主任苏佳灿教授介绍，杏林健康大讲堂项目去年9月正式启动以来，坚持为广大市民传播科学、正确、实用的医药科普知识，已连续举办100多期，本期节目还通过网络全程直播。今后，上海医师志愿者联盟将凝聚更多的社会力量，推动传统科普的理念升级、模式创新、技术进步，让医药科普更多地走进社区、走进学校、走进楼宇、走进家庭和人们的日常生活。